mercredi 21 octobre 2015

Qi Gong de la période solaire " Equinoxe d'automne " (Qiu Fen / Qiū Fēn 秋分)

Qi Gong  de la période solaire  "Equinoxe d’automne"  Qiu Fen / Qiū Fēn 秋分.
Ce Qi Gong doit être pratiqué pendant la période solaire "Equinoxe d’automne"  Qiu Fen / Qiū Fēn 秋分.
L'équinoxe d'automne représente l'équilibre entre le Yin et le Yang

En position assise sur le sol, jambes croisées en tailleur ou demi-lotus si possible.

1.    Dressez les deux bras verticalement

2.   Croisez les doigts

3.   Retournez les mains et redescendez les derrière la nuque

4.   Inspirez

5. Expirez en effectuant une flexion latérale très lente, à gauche, en prenant conscience de l'ouverture de la taille d'un côté du corps et de sa fermeture du côté de la flexion

6.   Inspirez en vous redressant au centre.
Effectuez une flexion identique vers la droite.
Répéter l'ensemble du cycle 15 fois de chaque côté.
 
Clôturer l'exercice en claquant des dents 36 fois, faites tourner la langue dans la bouche 9 fois dans chaque direction et avalez la salive en 3 fois en guidant le Qi vers le Dan Tian inférieur.

Indications
  • Cet exercice est recommandé dans les gonflements du dos, de la poitrine et de l'abdomen, ainsi qu'en cas d'œdèmes touchant les lombes, les cuisses, les genoux, les chevilles et les pieds

  • Il traite également la raideur (crampes) des cuisses et les contractures des bras

  • Il améliore l'énurésie secondaire à un vide d'énergie

  • Il traite la distension abdominale avec grondement intestinal

    Cet exercice est efficace pour le vent humidité pathogène, le toux et l'asthme.


Variante : Yan er ce qing  « couvrir l’oreille et pencher sur le côté »

Assis bien droit, la colonne en extension, mains sur les genoux,

-     Lever les bras, portés par le majeur, très loin vers l’avant, pouce vers le haut, les épaules relâchées,

-     Fléchir les coudes, les paumes des mains, parallèles, vont au niveau des oreilles,

-      Poser les paumes des mains sur les oreilles, les 5 doigts sur la tête,

-  Tourner la tête à gauche, en même temps que  le buste tourne légèrement vers la gauche à partir de son milieu et dans l'alignement de la tête

-   Ouvrir les épaules, aplatir  les omoplates, écarter les coudes en appuyant sur les oreilles.

-     Soulever légèrement le coude gauche et incliner tête et buste vers la droite  C’est un balancement de peu d’amplitude. Les 2 coudes jouent en opposition, l’un fait monter l’autre,

-     Garder l’extension entre les 4 points : haut-bas de la colonne, droite-gauche des coudes ce qui permet l’équilibre yin-yang. Ecouter les bruits internes : le cœur, la respiration…

-     Redresser le coude et le buste

-     Revenir en position initiale

-     Pivoter le buste légèrement vers la droite à partir de son milieu

-     Incliner le buste vers la gauche

-     Pencher  tête à gauche et à droite quinze fois de chaque côté

-     Décoller les mains des oreilles d'un coup sec

-     Ramener les mains au centre

-     puis les remonter légèrement de chaque côté du corps vers le ciel. La tête, en extension, revient dans l’axe. Sentir l’étirement de la colonne,

-     puis descendre les mains paume vers le sol

-     Poser les mains sur les genoux pour prendre une pause de méditation le corps bien droit

Poser le cœur des mains sur le cœur des oreilles (reliées aux reins) traite les insomnies, les vertiges et les maux de tête.


vendredi 16 octobre 2015

le PO 魄- la Sensibilité / la Nature animale - l' Esprit du Poumon



En pénétrant les poumons, les souffles terrestres se particularisent en PO (l’âme corporelle).

L’âme corporelle,  le PO, en relation avec le poumon, est partie la plus physique et la plus matérielle de l'âme de l'être humain. On pourrait dire qu'elle est l'expression de l'aspect somatique de l'âme et s'exprime plus particulièrement dans l’instinct de conservation,  lié à l’attachement inconscient au corps.
Le PO a un mouvement centripète, qui se matérialise sous des aspects différents et qui se divise sans cesse. Il permet les sensations proprioceptives du corps. C'est la sensibilité propre aux os, aux articulations, muscles, tendons et viscères. Le PO nous renseigne sur notre statique, notre équilibre, notre déplacement dans l'espace, nos sensations intérieures. Grâce à cette sensibilité, nous pouvons retourner nos sens vers l'interne, afin de gouter, voir, sentir et toucher notre intériorité.

L’Ame Corporelle (Po), peut se définir comme "cette partie de L’âme qui est indissolublement attachée au corps et retourne à la terre avec lui après la mort". Dans le meilleur des cas… Cette entité, désormais livrée à elle-même, peut vouloir survivre à tout prix, en parasitant un vivant dont le système immunitaire énergétique est trop faible.

En fait, proche de l'empereur, il incarne "premier ministre du Coeur". Selon le chapitre 8 des Questions simples : « Le Poumon est l’officiel qui sert de [Premier] Ministre ; il est en charge du gouvernement ». Comme le Poumon est le Premier Ministre, dans la hiérarchie, il vient tout de suite après le Cœur.

Qi gong de la période solaire "Rosée Froide" - Han Lu / Hán lù ( 寒 露)

Cet exercice de Qi Gong est à pratiquer pendant la période solaire "Rosée Froide"  -  Han Lu / Hán lù ( 寒 露)

Variante de Jean Marc Eyssalet

Pratiquer de préférence face au Sud Ouest
En position assise, jambes croisées en tailleur ou sur une chaise, mains sur les genoux, le corps droit Veillez à garder votre dos droit sans vous pencher sur les côtés
1.  Amener les mains devant la poitrine « en prière ».

2.  Poignets joints, ouvrir les mains en lotus. Commençant par les majeurs, puis index et annulaire, puis pouce et auriculaire.

3.  Ouvrir et lever très progressivement les bras au-dessus du niveau de la tête, paumes vers le haut comme si elles "soutenaient le ciel". Suspendre les poignets se font face. La position suggère un peu le mouvement des plumes de l'oiseau lyre.

4. Inspirer en levant la tête et regarder en direction du poignet gauche. ; On rassemble alors la sensation corporelle au niveau de l'assise et on projette l'ensemble de cette sensation vers le haut et la gauche en finissant par le mouvement de propulsion de la paume gauche, un peu comme un pantin dont on tirerait vivement et verticalement les fils qui le suspendent à gauche ou comme une grenouille qui voudrait sauter. Le corps se soulève légèrement, Vos fesses se détachent du sol Répétez ce mouvement une quinzaine de fois

5.  Ramener votre tête de face et laisser les bras redescendre les mains devant la poitrine, tout en expirant.


6.  Reproduire cet exercice avec la main droite pour entreprendre une série d'une quinzaine de propulsions du côté droit, par la paume droite.


7.  Répéter 15 fois les étapes de 2 à 6  (voir plus si besoin), puis revenir à la position initiale, les mains posées sur les genoux.

Claquez des dents 36 fois et expirer en avalant la salive.

Version de Robert Peng

Assis les jambes croisées, les paumes reposant sur vos genoux.

    Levez les bras au niveau de la poitrine

  Etendez-les parallèlement au sol au niveau des épaules, paumes vers le bas.

 Inspirez, tournez la tête vers la gauche et regardez votre main gauche se lever pendant que les deux mains se lèvent sur les côtés

    Expirez, tournez la tête vers l'avant tout en abaissant vos bras à vos côtés.

   Puis inspirez, tournez la tête vers la droite et regardez votre main droite se lever.

     Expirez, tournez la tête vers l'avant tout en abaissant vos bras à vos côtés.

Répétez 36 fois.

  Passer la langue autour de ta bouche jusqu'à ce qu'elle coule de salive.

  Ensuite, avalez la salive et envoyez l'énergie de votre salive vers votre Dantian inférieur.

     Répéter trois fois.

Pratiquer de préférence face au Sud Ouest


Version de Zhang Ming Liang
Tuo Zhang Guan Tian  « pousser les paumes et contempler le ciel »

Assis en tailleur bien droit, la colonne en extension, mains sur les genoux.

  Joindre lentement les mains devant la poitrine "en prière".

 Poignets joints , ouvrir les mains en lotus en commençant par les majeurs, puis index et annulaire, puis pouce et auriculaire. Faire une pause.

 Séparer les mains  et les monter vers le ciel tout en basculant la tête en arrière, paumes face au ciel,  menton pointant vers le ciel (tête de la grue).Sentir l’étirement  du dos,

  Rapprocher les bras et joindre les mains au dessus de la tête en ramenant la tête à la verticale.

 Descendre les mains toujours  jointes jusqu’à la poitrine tout en  montant  l’occiput (tête du dragon)

  Positionner la tête de face, le regard devant à l’horizon.

Relâcher omoplates, épaules, coudes, poignets et poser les deux  paumes des mains puis les doigts sur les genoux.

Pause de méditation le corps bien droit.

Indications 
Pratiquer le Qi Gong de "Rosée Froide" 
est l'équivalent d'un vaccin énergétique contre la grippe qui renforcera votre système immunitaire (Wei Qi) pendant ce cycle saisonnier. en revitalisant votre cou et en renforçant vos organes internes . 

Ce mouvement, par son action élective sur la circulation vertébrale de chaque côté du corps, traite :

-    les troubles et douleurs de la colonne vertébrale, du thorax, des côtes,  celles du cou et des lombes

-   les atteintes du vent, du froid et de l'humidité au niveau des hypocondres, les maux de tête des deux côtés, frontale, douleur du vertex,  l'epistaxis, les stagnations sanguines, provoquant des hémorroïdes, fistules anales, les troubles psychiques à forme d'agitation, le jaunissement et la  conjonctivite des yeux, le larmoiement, le polype, le cholera

Activer le drainage lymphatique du corps

Le drainage lymphatique est essentiel dans la capacité de notre corps à éliminer les déchets tout au long du corps et maintenir un système immunitaire sain.
En activant notre système lymphatique,  nous normalisons les taux d'hormones thyroïdiennes, réduire les attaques de panique et maintenir la fonction des cellules saines.

Entrainer l'armée de Qi : Renforcer le système immunitaire par le Qi Qong

Les techniques pour renforcer le système immunitaire stimulent la fonction des poumons et activent le Yang Qi afin de faire circuler le Wei Qi (énergie défensive). Pratiquer ces techniques d'auto-guérison vous permettent d'administrer votre propre "vaccin Qi gong antigrippe" pour vous défendre contre le froid et la grippe de la saison à venir.

jeudi 15 octobre 2015

VG1 Chang Qiang / Cháng Qiáng 长强 Long et fort ou Force Durable

  • Point de croisement avec le Vaisseau Conception, le méridien des reins et de la vésicule biliaire  
L’innervation de la zone de ce point est assurée par un rameau du nerf coccygien et par le nerf anal. Son irrigation est assurée par les branches de l’artère et de la veine hémorroïde inférieures.
Wei Lu Guan / Wěi Lü Guān 尾闾关 barrière du coccyx est dans la zone du point VG1.
Localisation
A mi-distance entre la pointe du coccyx et l’anus. Ce point est situé à l’extrémité inférieure de la colonne, juste en dessous du coccyx.


Les points du Vaisseau Gouverneur du coccyx jusqu’au palais supérieur


VC8 Shen Que 神闕 Palais de l'Esprit ou Porte de la Vitalité


Etymologie
神 Shén divinité / dieu / Dieu / esprit / expression / air / énergie
阙Quē tour de guet devant la porte d'entrée du palais impérial / palais /                         impérial
 il est parfois aussi connu sous le nom de Qi He ou Qi She (S 舍 demeure / maison) ou même Qi Zhong.

Il représente aussi au fond du palais de la cité interdite la porte de l'empereur. Seul l'empereur pouvait y rentrer et en sortir. C'est l'endroit où le Yuan Qi peut être engendré, accumulé et stimulé par le point là. 

Caractéristiques particulières du point 
Les différents noms de VC8 Shen Que (Tour de guet de l’Esprit, demeure du Qi …) reflètent l’importance du nombril comme :
  •  Point d'entrée et de sortie de l'Esprit
  • Source d'alimentation du foetus
  • Un important point pour renforcer et réchauffer notre corps et nourrir l'esprit et le cerveau
C'est un point du Merveilleux Vaisseau "Ren Mai"
   Plusieurs points, qui sont alignés avec le nombril, ont un très profond effet sur l'esprit et l'âme éthérée : VC8 Shen QueR16 Huang Shu, Hun She (HM) et E25 Tian shuAinsi VC8 Shen Que est la demeure de l'esprit, R16 Huang Shu connecte l'essence des reins à l'esprit du coeur, Hun She est la demeure de l'âme éthérée et E25 Tian Shu est la demeure de l'âme éthérée et de l'âme corporelle.

Localisation : au centre du nombril 
L’irrigation de la zone de ce point est assurée par l’artère et la veine épigastriques inférieures. 

VC 4 Guan Yuan / Guān yuán 关元 Barrière de l’origine ou Porte du Qi originel (Yuan Qi)

  
Etymologie
关 Guān    passe / défilé / passage / col / difficulté / douane / fermer / clore /                           être fermé / éteindre / emprisonner / mettre en prison / concerner /                    avoir rapport à / faire faillite 

元 Yuán    yuan / (dollar, yen) / premier principe / originel / inconnue (math.) /                      (nom de famille)

Caractéristiques particulières du point 
-      Point Mu antérieur de l' Intestin Grêle.
-     Point de croisement avec les 3 Yin du pied.(Rate/Foie/Rein)
-    Point de croisement du Vaisseau Conception (Ren Maiet du Vaisseau Pénétrant (Chong Mai)
-   Point majeur du corps tonificateur de l'Énergie originelle, du sang et des reins. Dans Guān yuán, il y a "Yuan" qui signifie "originel". C’est un des points qui appartient à la zone qu’on appelle le Dan Tianqui concerne le stockage de l'énergie originelle. Le travail du Qi gong va consister à ramener l’énergie, à le stocker à cet endroit là.

-    Grand point des vides de Yin et de Yang.

VC3 Zhōng jí 中极 Centre du faîte ou Pôle du milieu ou Palais du sperme

Caractéristiques particulières du point

·         Point Mu de la Vessie.

·         Point de croisement avec Foie/Rate/Rein : tonifie le Yin.

·         Point de croisement des trois méridiens musculaires yin de la jambe

VC1 Hui YIn / Huì yīn会阴 Réunion des Yin ou Porte Terrestre

Comme son nom l’indique , Hui Yin est le point où les méridiens du Vaisseau Conception (Ren Mai), du Vaisseau Pénétrant (Chong Mai) et du Vaisseau Gouverneur (Du Mai) émergent de l'intérieur. Mais c'est aussi le point d’émergence de l’énergie du Vaisseau Conception ou Ren Mai (yin). Le nom se réfère à la région du corps chargés de collecter et d’absorber l’énergie de la terre. Il est chargé de rassembler l’énergie Yin dans le corps et dans la zone du Dan Tian Inférieur, par les trois méridiens Yin de la jambe (Foie, rate et reins).C’est pour cela que c’est un point dynamique qui a une forte capacité à faire circuler le Qi et le Sang, de même qu’à soumettre le Qi rebelle (dans les troubles mentaux, par exemple). 

Cette région est parfois connue comme la porte basse de l’axe vertical et central Tai Ji, (qui s’allonge en haut jusqu’au BAI HUI) ou du chakra inférieur.

Il est aussi appelé « le fond de la mer »
·        Un des points des fantômes de Sun Si Miao. Ce point fait partie des points gui. Traditionnellement, il y a treize points gui sur le corps humain qui pourraient être les treize points originaux de l’acupuncture. C’est le médecin taoïste Sun Simiao (581-682), alchimiste de surcroît qui, dans son Qianjing fang (Prescriptions valant mille once d’or), écrivit une ode pour la piqûre des treize points gui.

En lien avec les affections des organes génitaux, des voies urinaires, des muqueuses, des voies génitales, et pour les pertes de virilité.
Il est dans l’axe et à l’opposé du point Bai HUI, au sommet du crâne, qui est le point le plus yang du corps.

Points du Vaisseau Conception

Chang Qiang : quatrième point de concentration énergétique de l'orbite microcosmique

Le quatrième centre énergétique, celui du coccyx, est capital, car c'est à ce point, Chang Qiang, que l’énergie vitale, ou sexuelle, est soit perdue, soit préservé. Dans le deuxième cas elle  emprunte ce Vaisseau, puis monte le long de la colonne vertébrale jusque dans le cerveau. Le point de passage a pour nom Porte de la Vie et de la Mort, puisque c'est lui qui permet l'entrée de l'énergie dans le système nerveux central.

Hui Yin : troisième point de concentration énergétique de l'orbite microcosmique

Hui Yin est également appelé Porte de la Vie et de la Mort. Il est situé à la partie inférieure du tronc, à un endroit où se terminent de multiples nerfs et vaisseaux sanguins et (nous venons de le dire), à mi-chemin entre l'anus et le pénis (ou le vagin). Nous avons tendance à perdre de l'énergie par ce point. Pour le stimuler, frottez-le doucement jusqu'à l'obtention d'une sensation de chaleur.

Le second point de concentration énergétique de l'orbite microcosmique : Guan Yuan (chez la femme), Zhongji (chez l'homme)

Guan Yuan, le Palais des ovaires, se situe à mi-chemin entre les ovaires. Zhong Ji, le Palais du sperme, se situe dans la région de la prostate et des vésicules séminales, juste au-dessus du pénis.
Pour commencer, appuyez l'index sur ce centre énergétique afin d'en acquérir la sensation. Au bout d'une minute, placez les mains sur les cuisses (la paume de la main droite posée sur la paume de la main gauche). Ensuite, concentrez-vous sur la sensation produite. Lorsque celle-ci disparaît, pressez à nouveau l'index contre le centre énergétique.

Shen jue : premier point de concentration énergétique de l'orbite microcosmique

C'est généralement le nombril SHEN JUE , sauf en cas de problèmes de colonne vertébrale, d'hypotension ou d'hypertension, ou si le pratiquant a déjà un certain âge.
Le nombril produit l'énergie nécessaire à tous les autres points énergétiques. Pour les taoïstes, le nombril figure le sol, les racines du corps. C'est par lui qu'entre l'énergie : le fœtus se développe de l'ovule fécondée et est relié à la vie par le cordon ombilical. Après la naissance, l'énergie continue de pénétrer dans le corps par le nombril.
Le nombril est également la source du souffle. Quand le sang et le Qi affluent à ce point, il se produit une respiration profonde et rythmée, de sorte que le milieu du corps devient comme une gigantesque pompe d'où le sang et le Qi jaillissent avec vigueur, pour ensuite se répandre dans tout l'organisme. Ce sont eux qui apportent au corps les substances vitales dont il a besoin.